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第一百九十五章 打人事件被曝光(1/2)

白茹雪点点头:“工作犬就是工作犬,比观赏的犬类好多了,金毛拉布拉多这样的就不可以,很娇气。”

“那是大型宠物。”两人说着,吴班那边已经开始训练了!

“现在开始,准备活动,蹲跳起,深蹲高跳,要求蹲下的时候屁股要贴住小腿,跳起来的时候四肢完全展开,一组三十个,听我哨子,准备。”

吴班说道,随后猛然吹动哨子,三十个人没有一个敢犹豫的,立刻争先恐后的蹲了下去,猛然一跳,高高的跳了起来。

蹲和跳起都不是什么麻烦的动作,难就难在从蹲跳起来和跳着蹲下去,这个动作过程省略了站在地上的阶段,非常消耗体力,长久坚持的话,非常考验身体素质,尤其是腰腿的力量。

三十个人,大概可以分作三部分,第一部分是以大黑牛、嘎子、铁蛋和其他几个身体素质最好的壮汉,第二阶段,包括映秀、王二麻子等人,第三部分就是剩下的人了,当时考核的时候速度没有优势,力量也不是很有优势。

跑步速度快和力量大的人,谢东发现通常蹲跳起都做的很好,就算速度不快,但是也做的很猛,能够让吴班满意,映秀的身体素质是真的不差,如果不是女生力气天生小一些拖后腿的话,现在一定和大黑牛他们在第一梯队。

“快的人已经二十个了,慢的人才十四五个,快点,速度再快点!”

吴班余光看着秒表,大声的喊道,眼光非常的锐利。

“他说的是真的?”谢东连忙问白茹雪,众人各自做了多少个他还真的没有注意到,毕竟没有这个意识,只是知道快的人比慢的人快了很多。

“对的,嘎子做的最快,二十二个了,后排几个人现在十六个。”白茹雪点点头,女生天生细心善于观察,尽管她也没有对这个事情上心,但是就是不经意的留意到了这样的数据,这个就是她的一大本事。

“我就不说速度了,现在要锻炼的是你们的动作规范!蹲跳起强化的是腰和整个腿部各个地方的力量,也包括脊柱,可以说是最简单也锻炼的最彻底的有氧运动之一!现在第二组动作,背手蛙跳!双手背后,互相抓在一起,然后深蹲,半空中身体竖直展开向前跳,一组二十个,现在开始!”

吴班一点休息的时间不给众人留,又开始第二个动作,谢东此时此刻已经能看到有些人眼睛里郁闷的眼神了。

大黑牛按照吴班的说法,率先跳了出去,他双手背后抓住,猛然往前跳了出去,出去的瞬间,身体在高空中腰部一下伸直,身体后仰的落在了地上,双手在后面一撑,才勉强没有倒在地上。

这个动作其实就是立定跳远时候的动作,只不过现在要求把手固定住,这就少了一个往前的冲力,身体少了胳膊保持平衡,在半空之中就是弓着的,现在要求背着手的情况下做出这样的动作,就等于强制要求跳出去要精确的掌握平衡,这么一来消耗的力气立刻加倍扩大。

“很好,就按照这个标准来做。”

吴班点点头,这个大黑牛是真的不简单,力气大速度快素质好,各方面没有短板,兵王一般就是从这种人身上出来的,非常的有潜力。

大黑牛做这个动作简单,不代表别人做起来也简单,众人苦笑连连,几秒钟时间才能跳出去一次,勉强保持动作的基本规范,大黑牛一口气跳到终点,差点趴下了,众人快的如同铁蛋嘎子,才跳出去十四五个,慢一点的现在才五六个,差距简直是太大了。

谢东又看了一会儿,吴班教了总共五种动作,都非常消耗体力,不需要道具,但是动作幅度大可重复性强,最后还每组几十个,循环完成,还循环三次,这一整轮下来,谢东觉得自己都有点够呛,不要说这些人了。

“不忍心看了。”谢东看到映秀一张俏脸早都通红了,汗水把额头上的秀发弄的湿漉漉的贴在上面,有点不好看了,连忙起身离开,吴班这边,谢东是看的出来的,其实已经减少很多难度了,一般从军队警队里请来的教官,都是非常严肃的,这个吴班没有摆架子,而且也针对保安队身体素质参差不一做出了这样的基础强化动作,谢东觉得他靠谱,也不敢去插手,指手画脚。

回到了别墅,二层卧室,朝北一边,谢东的房间在最右边,最接近北门的方向,白茹雪的房间则在中间。

“这个杜工还行,没有给咱们偷工减料!房子修的很结实,虽然少了真正的独栋别墅很多的功能,但是却贵在实用!我很满意,以后有时间好好装修一下,这个房子称为豪宅也不为过!”白茹雪上上下下把吹雪楼转悠了一遍,对谢东说道。

房子现在住了谢东之外,鱼夜寒住在二楼的南边,燕紫苏也有一个房间,当然以后可能是不会在过来住了,剩下都是空闲的,周悦段婷等人都是住在隔壁的两个院子里,里面的房间都是六十平米一室一厅的小套房,小是小,但是装修的不错,功能齐全,不比那些精品小公寓差多少。

“东子,怎么报纸上能看到你啊?”

就在这个时候杜工发来一条短信,随后打来了电话,好奇的问道。

谢东微微一愣:“什么看到我?”

杜工说道:“报纸上啊,你手机上找新闻看看,北原日报!”

谢东奇怪了:“我怎么上新闻了,你说说是什么事情。”

杜工:“打人啊,东子你好端端的打人家干什么,现

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