第384章：减肥(1/3)

今天，不知是累的，还是昨天吓的。

反正彭应求一天都眼神呆滞，沉默寡言。

高乃才正相反，从早晨缓过劲来后，一天都在亢奋中。瞅着课间休息的空，他找到王珂问：“王珂，你说李大队长早晨对我们的那种‘蜘蛛协作法’是赞扬啊，还是反对？”

什么乱七八糟的，还蜘蛛协作法，你怎么不说是”麻虾拖粽子“？如果真的越野考试，十三中队极可能因为彭应求，而全军覆没。

彭应求如果不减肥，就他这堆肉，也根本跑不起来。

但是一减肥，他的能量如果跟不上，也没法参加越野。

中午王珂带着这个问题，专门去找了老母鸡班长请教。

”唔，你说的这个问题有点复杂。从营养学的角度，你知道吧，人体有七大营养物质。“老母鸡班长还真的给王珂上起课来。

”分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水。“老母鸡生怕王珂听不懂，连说带比划。

”在这七大物质中，直接给人体提供能量的只有前三者。其中碳水化合物提供的能量在70以上，脂肪在25，蛋白质在5左右。“王珂被老母鸡这一绕，也糊涂了，就是聊减肥，你说那么多干啥？

”蛋白质只有在加热的状态下，转变成氨基酸才能被人体吸收，这样就剩下前两样，而从消化的难度来说，是不是需要先消化碳水化合物，然后不足的部分再消化脂肪？这种消化的顺序，有一种线性。“

王珂被说得一知半解，只能顺从地点点头，但他似乎又从老母鸡班长的话里捕捉了一点什么。

”我们战士正常一天消耗的热量在2500大卡，如果训练强度大，可能会达到2800大卡，一小碗大米饭提供热量在800大卡，吃多了，消耗不完，身体就会把营养物质转化成脂肪酸，储存在皮下，以应不时之需……“

”劳班长，我明白了，你的意思就是说，要想减肥，必须要严格控制碳水化合物的摄取量，多吃不产生热量的其它营养物质对不对？如果蔬、蛋白质、膳食纤维……“

老母鸡班长看看王珂，这家伙果然聪明，自己这套营养减肥的理论，和很多人说了也不明白，而王珂则是一点就透。

“劳班长，如果按照你的理论，蛋白质难消化，我们是不是可以多吃点蛋白质？比如鸡蛋、黄豆啊。”

老母鸡班长点点头，很多人可不都是这样想的，他们只考虑营养，从来没有人考虑到消化问题。“对，日常生活我们会对植物蛋白和动物蛋白作一区分，比如你说的牛肉、鸡蛋，但注意，动物蛋白胆固醇较高，多吃同样可以长胖。”

“劳班长，你太了不起了，学过营养学吧？”

这马屁拍的，老母鸡班长哈哈大笑，又说：”总之要减肥，一定要注意既控制热量的总摄取量，又要适当运动增加身体的消耗量，让求大于供。此外还有一点，就是保证身体的营养均衡。你们要是把碳水化合物供应全部掐断，身体就会出现负拮抗的。“

”负拮抗？“

”对，比如贫血、心肌供血不足、早搏、厌食等等。“

王珂似懂非懂地点点头，开始直奔主题。”劳班长，你看我们班彭应求副连长如何才能快速减肥？“

”他？！“老母鸡立刻想到了那次食堂打架，顿时不说话了。

”劳班长，他要是不减肥，我们班可能就要拖中队的后腿，你一定要帮帮我。“

”嗯，你让我想想。“

老母鸡班长自顾自地忙去了，一直等到开晚饭的时候，他又瞅空把王珂喊到操作间，递给王珂一张纸。

”劳班长，这是什么？“

”减肥秘诀！“老母鸡班长把这张叠好的纸塞进王珂的口袋，然后说：”归纳起来九个字，早吃好，午吃饱，晚吃少或晚不吃。“

”劳班长，晚上不吃恐怕做不到。他平时少吃一口都受不了。“

”受不了，也要受。过午不食，不过你晚上可以让他吃些水果充饥，但早晨的十公里必须坚持。“

王珂一听老母鸡的秘诀，立刻有些犯愁，当年的部队生活条件十分艰苦，干训队的伙食算好的，但和家庭比，还是差了很多。如果彭应求不是需要快速减肥，到步兵连生活几个月，体重自然也就掉下来了。现在要让他少吃一顿，还要保证营养，太难了。

看到王珂一脸的为难，老母鸡班长又说话了。”反正你要抓重点，让他少吃糖，少吃油炸的东西，少吃开胃的东西，没事，多出出汗。“

吃过晚饭，王珂把彭应求和高乃才两个人一起找到中队的学习室，拿着老母鸡班长的减肥秘诀，三个人商量起如何帮助彭应求快速减肥的具体方法。

”王嗑……排长，反正你们怎么说，我就怎么做，老子拼了这身肉。“彭应求差点又叫了王珂的外号，好在反应快改了口。

”晚上不吃你能做到吗？“高乃才忧心仲仲地问。

”应该能吧。“彭应求心里也没有底，他一听这种减肥立刻心里凉了半截。学习任务这么重，还有每天的十公里。

王珂沉默不语，他已经有了对策。只是多出汗有些难，早晨十公里可以出汗，但白天坐在教室里，哪来的汗呢？

这边研究一结束，王珂立马杀到了服务社。他给胖头鱼彭应求买了一袋无糖奶粉，回到十一班，立刻甩给了他。

“啥意思？”

“老彭，从明天开始，你晚上