第24章 平板卧推(1/2)

燕灵中学高三年级的教学方式，采用的是一种新型的分班制。

这种分班制下，每一个班在高三年级之前，都是由60人以上的大型班级组成的，但是等到高二期末考试的时候，班主任就会把每个班的前30名单独分出来，组成一个优等班，并从此将同班同学内竞争正式转变为全年级优等班与优等班之间的竞争。

这是一场班与班间的荣誉之战，也是师与师间的骨干之争。

愿意参战的，全是勇士。

至于普通班……则是一切全凭自愿。

真正意义上的、放养式的自愿。

优等班将面临的是更加严格的管理和更多的师资和奖励名额倾斜，而普通班则是能够拥有更多的自由时间，让那些比较“有想法”的学生，能够去做自己想做的事情，哪怕他们最后不想参加高考，也是不无不可的。

当然，至于他们的家长会不会把他们的腿打断，就不是学校能管的了。

这样自主的选择方式也就造成了，有些原本学习成绩很好的学生，也是有可能在高二的期末考试中“突然”发挥失常，落入了普通班中的。

当然，即便是事情发生的很“突然”学校也还是愿意给他们很多次改过自新的机会的。

只要他们能够在开学的摸底考试和接下来的月考之中，超越任何一名优等班的学生，便可以顶替对方的位置。

只不过，根据往届的经验，这些“突然”发挥失常的学生，往往都是意志坚定的斗士，无论学校给予他们多少次机会，他们也都是坚决不会再恢复正常水平的。

而此时正带着白宇向自由器械区冲鸭的杨玲同学，便是这样一名“突然”的学生。

不过，打听他人的秘密自然不是一个低调者应有的行径，所以直到分班结果出来后，看到名列年级前十的杨玲突然落入了普通班中，白宇也并没有去问些什么。

至于白宇这样低调的一个人为什么会选择进入优等班……那当然是因为优等班的中层生活，要远比普通班的中层生活更加安逸了。

毕竟，谁也不知道普通班中到底还隐藏着多少像杨玲这样的人，而他们每一个人在白宇看来，都是一颗不定时、不定起爆方式……总之就是稍有不慎就有可能轰轰轰的炸弹。

……

当杨玲带着白宇来到卧推架前的时候，燕灵中学的校队三英也是正在一旁假模假式的练着肱二头肌。

“蒋帅，过来。”身为校队经理，杨玲使唤起这三位队员来倒也是轻松自然。

闻言，身高1米8的校队后卫蒋帅便是如同领命的士兵一样，雄赳赳气昂昂的走了过来。

“玲玲，啥事儿啊？”蒋帅露出了一个阳光的微笑，胸肌暗暗用力。

“叫我教练。”杨玲一脸的严肃。

“啊？哦，教练。”将帅的反应还是十分迅速的，显然是已经吃过亏，成长过的。

“躺下，给白宇示范一下平板卧推的做法。”杨玲满意的点点头，指着一张平板卧推凳说道。

身为后卫，蒋帅身上的肌肉并不如站在后面，仍就在做着臂屈伸的另外两人明显，但是却给人一种流线型的美感。

虽然蒋帅看上去就不是以力量见长的选手，但是想要赢过白宇这个普通人，却还是十分轻松的。

尽管如此，蒋帅还是在白宇的胸前和手臂上认真的扫了一眼之后，才胸有成竹的躺了下去。

“起杠，肩部锁住，不要放松，这样就不容易在起杠的时候受伤，不过，在做大重量的时候，最好还是有人看护比较安全，嗯，这点白宇你不用担心，你的看护我会帮你解决的。好，停，杠铃要停在这个位置，与两*乳之间的连线平行，慢下……快起，好。”一边给白宇解释着，杨玲一边用声音指挥着蒋帅完成了一个标准的空杠平板卧推。

看着杨玲所指的位置，白宇也是终于明白了，为什么杨玲自己不下场给自己做示范，还有为什么这校队三英迟迟不肯离开的原因了。

女生教男生卧推……还真是，嗯，也许……也挺好的。

至少能够保证整个学习过程中学生的专注不是？

“接下来，我要给你介绍一下你的第一次平板卧推训练，鉴于你是初学者，所以我建议你从空杆开始做起，每组12个，组间间歇60秒，第一组增加10kg，之后每一组增加5kg，直到你无法完成一组12个为止，这就是你以后的标准重量。”说着，杨玲便是转头给了身后的另外两名校队成员一个眼神。

哼哈二将当即领命，一人抱了一堆杠铃片走到了蒋帅的身旁，给了躺在下面的蒋帅一个祝你好运的眼神。

蒋帅：“……”

“好了，开始吧。”随着杨玲一声令下，哼哈二将开始哐哐往上上铁片。

卧推凳上，今天刚刚练完胸肌的蒋帅沉默无语，眼中似有泪光闪烁。

尽管这样，躺在下方受刑的蒋帅还是拿出了吃奶的力气，为了在杨玲的面前展现出自己英勇的一面，生是满脸通红的完成了两侧各27.5kg加上标准奥杆一共75kg重量的12次平板卧推，最终在做80kg组时，才败下阵来。

作为并不以力量为长的高中生后卫，能够完成力量训练极限次数组75kg组的训练，已经是还算不错的成绩了。

所以尽管有些狼狈，蒋帅还是对着杨玲露出了一个看似僵硬实则饱含潇洒的微笑。

“好了，把椅子上的汗擦干净，两边重量卸下来。”杨玲看都没有看