第二十七章 核心力量(2/2)

“有点道理，你的身体确实有一点偏瘦，不过看着挺结实的。锻炼核心力量的话，你知道有那些项目吗？”

“知道，青春兄弟和我说过，我在家里的时候也尝试过，不过家里缺少器材，锻炼效果差一点，所以就来健身房！”

马上赢随手从口袋里拿出一张纸条，因为今天的训练项目有点多，怕忘记，就随手抄了一份。

星期六下午，核心力量训练：3组俄罗斯转体热身，3组坐姿剪刀式踢腿，3组自行车卷腹、3组负重仰卧举腿、6组侧支撑抬腿、3组负重5分钟平板支撑。

训练量和负重量，根据马上赢实际的锻炼结果，随时调整。

健身房里，马上赢在李可的帮助指导之下，进行了第一次正式的核心力量锻炼，挥汗如雨不提。

……